Suche nach Büchern
Bücher
Spenden
Einloggen
Einloggen
für autorisierte Benutzer stellen folgendes zur Verfügung:
Persönliche Empfehlungen
Telegram-Bot
Downloadverlauf
an E-Mail-Adresse oder Kindle senden
Bücherlisten verwalten
in Favoriten speichern
Persönlich
Suchanfrage nach dem Buch
Erkunden
Z-Recommend
Bücherlisten
Meistgefragt
Kategorien
Teilnahme
Spenden
Hochladen
Litera Library
Papierbücher spenden
Papierbücher hinzufügen
Search paper books
Mein LITERA Point
Suche nach den Begriffen
Main
Suche nach den Begriffen
search
1
Fuerza: A Female's Guide to Strength & Physique
BookBaby
Marisa Inda
8rpe
3x10
squat
bench
7rpe
raises
deadlift
4x10
rows
3x8
physique
2x8
curls
2x10
incline
3x12
guide
female’s
pulldowns
calf
sets
skullcrushers
tricep
3x15
muscle
powerlifting
pushdowns
weight
flies
belt
cardio
hypertrophy
7.5rpe
ups
ghr
hamstring
shoulders
split
pulls
x3x8
bodybuilding
peaking
4x15
4x8
squats
triceps
widegrip
conventional
record
sumo
Jahr:
2017
Sprache:
english
Datei:
PDF, 6.50 MB
Ihre Tags:
0
/
0
english, 2017
2
Women’s Specialization Program
Stephanie Buttermore
,
Jeff Nippard
8rpe
hip
2min
dumbbell
reps
1min
www.youtube.com
raise
seated
focus
total
volume
cable
muscle
curl
thrust
sets
squat
abduction
squeezing
9rpe
rpe
1rm
knee
exercises
banded
deadlift
elbows
ation
omen’s
progr
specializ
7rpe
lsrpe
alternate
row
glutes
pulldown
glute
sumo
hyperextension
reverse
barbell
bodyweight
rotate
stephanie
women’s
muscles
specialization
calf
Jahr:
2018
Sprache:
english
Datei:
PDF, 11.13 MB
Ihre Tags:
0
/
0
english, 2018
3
The Powerlifting Program Design Manual
Chad Wesley Smith
squat
bench
sets
deadlift
athlete
hypertrophy
raises
3x8
volume
firm
fatigue
weeks
brpe
peaking
exercises
rows
3x10
overloading
workout
frequency
reps
mrv
competition
8rm
mev
sessions
weight
squats
rests
session
technique
weights
variations
neural
overload
1rm
3x1
athletes
lift
lifters
adaptive
athlete’s
qrpe
rpe
technical
4x8
advanced
3x12
lifter
allow
Jahr:
2018
Sprache:
english
Datei:
PDF, 26.26 MB
Ihre Tags:
3.0
/
4.5
english, 2018
1
Folgen Sie
diesem Link
oder finden Sie einen Bot "@BotFather" in Telegram
2
Senden Sie Befehl /newbot
3
Geben Sie den Namen für Ihren Bot an
4
Geben Sie den Benutzername für den Bot
5
Kopieren Sie die letzte Meldung von BotFather und fügen Sie hier ein
×
×